お気に入りレシピ 糖質オフ 鶏料理

グリルチキン

材料

鶏もも肉：2枚

鶏ガラスープのもと：大さじ1

シロップ：小さじ1

酒：大さじ１

手順

①鶏ももにフォークで適当に穴をあける

②鶏ガラスープのもと大さじ1、シロップ小さじ1、酒大さじ1をビニール袋に入れて混ぜ合わせる

③②に鶏もも肉を入れ、揉み込み、空気を抜いて３時間以上寝かせる

④鶏もも肉を取り出しグリルで焼く(フライパンでもOK)

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