糖質オフ 鶏料理

筑前煮

材料

鶏もも肉:2枚

れんこん:200g

にんじん:1本

ごぼう:100g

生シイタケ:6枚

こんにゃく:1枚

【調味料】

しょうゆ:大4

みりん:大4

さとう:大2

水:400ml

手順

①鶏肉を一口大、野菜は乱切り、こんにゃくはスプーン等で一口大に

②中火で鶏肉を熱し、色が変わってきたら野菜を入れて炒め合わせる

③全体に火が通ったら、しょうゆ大4、みりん大4、さとう大2、水400ml、こんにゃく、なましいたけを入れて蓋をし、中火で10分程度煮て完成

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