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    糖質オフ

    ささみの甘辛焼き

    材料 鶏ささみ 3本 片栗粉 大2(大さじ1で9g) 煎り胡麻 少々 手順 ①ささみを縦に1回、横に ...

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    中華料理 糖質オフ

    ビビンバ・ナムル

    材料 【ナムル】 ほうれん草:150g程度(1株程度) にんじん:1本程度 もやし:1袋(200g程 ...

    お気に入りレシピ 糖質オフ 鶏料理

    チキンテリヤキ(仮)

    材料 鶏もも肉2枚 醤油:大さじ3 酒:大さじ2 みりん:大さじ2 シロップ:大さじ1 手順 ①鶏も ...

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    お気に入りレシピ 糖質オフ 鶏料理

    グリルチキン

    材料 鶏もも肉:2枚 鶏ガラスープのもと:大さじ2 シロップ:小さじ2 酒:大さじ2 手順 ①鶏もも ...

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    家庭料理 糖質オフ

    豆腐ちゃんぷる~(仮)

    材料 島豆腐:半丁(260グラム程度) 玉ねぎ:1個 人参:2分の1本 ポーク缶:3枚程度にスライス ...

    お気に入りレシピ 糖質オフ 鶏料理

    鶏団子

    参考URL 材料 ・たまねぎ半分 ・鶏ひき肉300g ・卵1個 ・塩ひとつまみ ・こしょう好みで ・ ...

    家庭料理 糖質オフ 鶏料理

    チキンスープと鶏団子

    材料 鶏モモ肉 600g程度 大根 1/2本 人参 2本 水 1.2L 味覇こさじ6程度(水200m ...

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    糖質オフ 鶏料理

    とり胸肉の牛タン風

    材料 ・鶏むね肉:300g ・黒胡椒:少々 【ネギダレ】 ・長ネギ:1/2本 ・大根おろし:水切りし ...

    お気に入りレシピ 糖質オフ 鶏料理

    鶏ハム【オリーブオイル】

    材料 鶏胸肉300g 砂糖、塩、鶏ガラスープの素、オリーブオイル ※好みの味付けに使うのを適当に。カ ...

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    お気に入りレシピ 中華料理 鶏料理

    酢鶏

    材料 鶏むねor鶏もも300㌘ 人参1本 玉ねぎ1/2個 ピーマン2個 片栗粉 【肉の下味】 酒と醤 ...

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    未分類

    牛丼【吉野家風】

    【材料】(3〜4人前) ・牛切り落とし肉(薄め) 400g ・玉ねぎ 1個 【つゆ】 ・水 600c ...

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    未分類

    3色そぼろ丼

    材料 ・鶏ひき肉(もも) 250g ・いんげん 15本 ・卵 2個、卵黄1個 ・ごま油 大さじ1 ・ ...

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    未分類

    ペッパーハンバーグ【模索】

    材料4人分 ・たまねぎ:1個 ・あいびき肉:500㌘ ・卵:2個 ・パン粉:大さじ8(24㌘程度) ...

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    自分用メモ

    調味料の大さじ1あたりの重量

    水・酒・酢=15g 醤油・みりん・みそ・塩=18g ケチャップ・ウスターソース・オイスターソース=1 ...

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    お気に入りレシピ 糖質オフ 鶏料理

    鶏胸ステーキ

    材料 ・鶏むねにく2枚(1枚300グラム程度) ・バター ・塩 ・醤油大3 ・酒大2 ・みりん大2 ...

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    デザート 糖質オフ

    プリン【蒸し器】

    材料 下記は小さい容器5個分の材料。7個分なら全て1.5倍の量でいいくらいだった。その場合、シロップ ...

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    お気に入りレシピ 糖質オフ

    茶碗蒸し

    材料 下記分量で小さい容器5くらい 小さい容器7個分なら全て1.5倍で用意 ★小さい容器7個の場合、 ...

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    お気に入りレシピ 糖質オフ 鶏料理

    サラダチキン【レンジ】

    材料 鶏胸肉300グラム 片栗粉:小さじ1 酒:大2 砂糖:小1 塩:少々 こしょう:少々 鶏ガラス ...

    お気に入りレシピ 家庭料理 糖質オフ

    直伝スーチカー

    材料 三枚肉ブロック 手順 ①三枚肉の重量の3%の塩を揉み込む ②ラップに包んで4~5日程度、冷蔵庫 ...

    お気に入りレシピ 中華料理

    八宝菜4人前

    こっちのほうが美味しそう参考レシピ 【具材】 ・豚こまぎれ 200g ・白菜 300g ・たけのこ水 ...