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材料 鶏むね肉：1枚（約250g） 塩：小さじ1/2 砂糖：小さじ1/2 酒：大さじ1 オリーブオイ ...

材料 ・こんにゃく 2枚（糸こんにゃくや白滝でもOK） ・鷹の爪 2本 ・かつおぶし 5g ・しろご ...

材料 【牛肉の材料】 ・牛こまぎれ等：２５０ｇ程度 ・ショウガ：2分の1かけ ・醤油：大2 ・酒：大 ...

材料 鶏もも肉：２枚 れんこん：２００g にんじん：１本 ごぼう：１００ｇ 生シイタケ：６枚 こんに ...

材料 鶏モモ６００ｇ 長ネギ１本 酒：大２ 【タレ】 醤油：大2 味醂：大2 酒：大1 シロ：小１ ...

材料 鶏むね肉600g 酒：大１ 砂糖：小１ 塩：小１ マヨネーズ：大１ 長ネギ：１本 手順 ①鶏む ...

材料 鶏もも肉2枚（500ｇ） （味付け） プレーンヨーグルト（無糖） ケチャップ カレー粉 塩 お ...

材料 【食材】 ・絹ごし豆腐１丁（400グラム） ・タケノコ（適量） ・長ネギ2分の1 ・ひき肉15 ...

材料（３合分） ・人参：小さめ１本(多すぎると煮えないのでかなり小さめでOK) ・乾燥シイタケ：中５ ...

材料 人参：中３～４本 卵：４～５個 だしのもと：10g 手順 ①人参をしりしりして、しんなりするま ...

材料 キャベツ半玉 ツナ缶１個 手順 ①キャベツを食べやすい大きさに切り、レンジで加熱する ②加熱し ...

材料 ブロッコリー１株程度 エリンギ適量 手順 ①ブロッコリーをレンジで加熱する ②エリンギを短冊切 ...

材料 ・牛肉　２００ ・チンゲンサイ　適量 ・きのこ類　適量 ・生姜チューブ少々 【下味調味料】 ・ ...

材料 鶏むねor鶏もも500ｇ程度 玉ねぎ1個 ピーマン4個 片栗粉大2 ケチャップ大3 酢大4 シ ...

材料 ・調整豆乳：300ml(100ｇ中糖質3g) ・牛乳：300ml(100ｇ中糖質5.2g) ・ ...

材料 ・コーヒー：大1 ・シロップ：大1 ・ゼラチン：5ｇ 手順 ①コーヒー100ml程度のお湯によ ...

材料 島豆腐：半丁(260ｇ程度) コンビーフ：1パック(８０ｇ程度) キャベツ：5枚 卵：4個 酒 ...

材料 【ナムル】 ほうれん草：150ｇ程度(1株程度) にんじん：1本程度 もやし：1袋（200ｇ程 ...

材料 【油揚げ】 油揚げ 大判4枚 【酢飯】 ご飯 300ｇ・白ごま 適量・ 【油揚げの煮汁】 水 ...

材料 鶏ささみ　３本 片栗粉　大２(大さじ１で９g) 煎り胡麻　少々 手順 ①ささみを縦に１回、横に ...